1. Sssst, ada Administrator baru di forum Indowebster lho... cek di sini
  2. Silahkan Login atau Register, untuk melihat konten-konten menarik lainnya.
  3. Hai IDWS Mania, membership gatotkaca telah hadir kembali lho, kalau mau info lebih lanjut klik di sini
    Dismiss Notice
  4. Indowebster membuka kesempatan bagi kamu-kamu yang berminat untuk melamar menjadi moderator Zona Movies and TV Series. Open Recruitment Moderator Zona MTV (SF Movies, TV Shows, Profile, Fansubs & Encoders, Movie Maker)
    Dismiss Notice
  5. Tertantang untuk menjadi bagian dari staff forum? Indowebster Corner membuka kesempatan bagi kamu-kamu yang berminat untuk melamar menjadi moderator. Open Recruitment Moderator Indowebster Corner
    Dismiss Notice
  6. Mau bergabung dan mengembangkan forum Female Insight Indowebster? Daftar diri kamu menjadi moderator Female Insight! Informasi lebih lengkap, buka link ini
    Dismiss Notice

Info 3 Nutrisi Makanan yang Wajib Dikonsumsi Para Pemain Futsal

Discussion in 'Sports Center' started by andikatama, Oct 7, 2015.

Thread Status:
Not open for further replies.
  1. Offline

    andikatama Members

    Joined:
    Oct 7, 2015
    Messages:
    2
    Trophy Points:
    2
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +0 / -0
    [​IMG]
    pengertian futsal adalah olahraga yang dilakukan di lapangan tertutup dengan meggunakan bola dan ukuran lapangan yang telah ditentukan oleh federasi futsal internasional. Pada permainan ini membutuhkan fikisik yang prima karena menguras banyak energi. Para pemain futsal biasanya mengabaikan soal pola makanan sehat dan mengandung nutrisi tinggi yang dapat menjaga kebugaran tubuh. Berikut ini adalah daftar nutrisi makanan yang wajib dikonsumsi oleh para pemain futsal.

    1.
    Karbohidrat


    Pemain futsal membutuhkan aktivisas pergerakan tubuh yang sangat besar, maka dari itu salah satu nutrisi makanan yang cocok adalah karbihidrat. Karbohidrat merupakan senyawa organik terdiri dari unsur karbon, hidrogen dan oksigen. Walaupun makanan ini dibutuhkan oleh tubuh, namun harus ada batasan dalam mengkonsumsinya.

    Berikut ini adalah daftar beberapa makanan yang mengandung karbohidrat tinggi selain nasi, seperti: semangka, pisang, jeruk, putih telur, ubi jalar, kentang, biji-bijian, sereal, blueberry, susu dan roti

    2.
    Protein


    Protein merupakan nutrisi penting yang diperlukan tubuh karena memiliki fungsi yaitu membangun dan memperbaiki jaringan otot. Tubuh membutuhkan asam amino yang terkandung di dalam protein dalam jumlah besar untuk meningkatkan kesehatan.

    Berikut ini adalah daftar beberapa makanan yang mengandung protein yang tinggi, yang umumnya berasal dari sayur-sayuran dan daging, seperti: manggis, kecambah, kurma, susu, ikan laut, kepiting, kacang almond, tahu, jamur, telur, ayam tanpa kulit, apel, brokoli, belalang dan jagung manis.

    3.
    Vitamin D


    mengoptimalkan kinerja otot dan penguatan tulang sangat dibutuhkan oleh tubuh ketika melakukan permainan futsal, hal itu dapat terpenuhi jika kita mengkonsumsi nutrisi makanan vitamin D. Selain itu vitamin D juga memiliki fungsi untuk meningkatkan daya tahan sistem imun dalam tubuh.

    Berikut ini adalah daftar beberapa makanan yang mengandung vitamin D, seperti: salmon, haring, minyak hati ikan cod, caviar, tuna, telur, jamur shitake, susu dan keju chedar.

     
    Last edited: Oct 7, 2015
  2. Ramasinta Tukang Iklan

    Silahkan upgrade akun anda menjadi VIP atau Gatot Kaca untuk menghilangkan tulisan dan iklan di bawah ini. Satu klik iklan dari anda, sangatlah berarti bagi forum tercinta ini.







    Promotional Content
  3. Offline

    tguh_27 Silent Reader Members

    Joined:
    Jun 25, 2014
    Messages:
    48
    Trophy Points:
    7
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +0 / -1
    kalo ane seringnya makan pisang gan, mayan buat obat laper :D
     
  4. Offline

    funkyjerryc Lurking Around Most Valuable Users

    Joined:
    Aug 11, 2009
    Messages:
    522
    Trophy Points:
    82
    Ratings:
    +50 / -0
    bukannya semua itu dibutuhkan di tiap olahraga ya? cmiiw..
     
Thread Status:
Not open for further replies.

Share This Page

About Forum IDWS

IDWS, dari kami yang terbaik-untuk kamu-kamu (the best from us to you) yang lebih dikenal dengan IDWS adalah sebuah forum komunitas lokal yang berdiri sejak 15 April 2007. Di bangun sebagai sarana mediasi dengan rekan-rekan pengguna IDWS dan memberikan terbaik untuk para penduduk internet Indonesia menyajikan berbagai macam topik diskusi.