1. Disarankan registrasi memakai email gmail. Problem reset email maupun registrasi silakan email kami di inquiry@idws.id menggunakan email terkait.
  2. Untuk kamu yang mendapatkan peringatan "Koneksi tidak aman" atau "Your connection is not private" ketika mengakses forum IDWS, bisa cek ke sini yak.
  3. Hai IDWS Mania, buat kamu yang ingin support forum IDWS, bebas iklan, cek hidden post, dan fitur lain.. kamu bisa berdonasi Gatotkaca di sini yaa~
  4. Pengen ganti nama ID atau Plat tambahan? Sekarang bisa loh! Cek infonya di sini yaa!
  5. Pengen belajar jadi staff forum IDWS? Sekarang kamu bisa ajuin Moderator in Trainee loh!. Intip di sini kuy~

6 Kebiasaan Baik untuk Kecilkan Perut Buncit

Discussion in 'Lifestyle' started by vincentrevival, Nov 13, 2011.

Thread Status:
Not open for further replies.
  1. vincentrevival M V U

    Offline

    Senpai

    Joined:
    Jan 12, 2010
    Messages:
    5,337
    Trophy Points:
    161
    Ratings:
    +2,525 / -0
    Jakarta - Tidak perlu usaha yang besar untuk mengurangi tumpukan lemak di perut. Dengan sedikit mengubah kebiasaan, Anda sudah bisa mengurangi volume lemak di perut.

    Beberapa caranya, seperti mengurangi kadar konsumsi gula dan berolahraga lebih rajin. Tidak hanya dua cara tersebut, berikut ini kebiasaan-kebiasaan sehat yang bermanfaat untik mengurangi volume lemak di perut, seperti dikutip dari Health.

    1. Kunyah Makanan Lebih Lama
    Menurut Dawn Jackson Blatner, RD, penulis buku 'The Flexitarian Diet', mengunyah makanan lebih lama adalah cara yang paling ampuh untuk menghindari perut kembung. Tanpa mengunyah yang cukup, makanan tidak akan dicerna dengan baik sehingga membuat perut menjadi terisi gas dan membuncit.

    2. Kurangi Konsumsi Gula
    Menurut Jorge Cruise, penulis buku 'The Belly Fat Cure', mengurangi konsumsi gula akan menjaga tingkat insulin dalam tubuh tetap rendah dan juga menjaga tingkat glukagon tinggi. Glukagon adalah hormon yang membantu melawan lemak perut, sehingga lemak tidak semakin menumpuk di area perut Anda.

    3. Perbanyak Mengonsumsi Serat
    Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang memakan banyak serat memiliki lingkar tubuh lebih kecil daripada mereka yang tidak. Beras merah dan brokoli adalah beberapa contoh makanan yang mengandung banyak serat.

    4. Tertawa
    Ahli pilates, Kristin McGee, menganjurkan untuk tertawa agar mengurangi lemak tubuh. Hal ini dikarenakan setiap kali Anda tertawa, Anda telah mengencangkan otot-otot di sekitar perut.

    5. Olahraga
    Penulis buku 'The Body You Want in the Time You Have', Myatt Murphy, mengatakan bahwa menurunkan berat badan yang efektif adalah dengan melakukan diet pada urutan pertama. Sedangkan urutan kedua, harus diisi dengan olahraga kardio dan latihan otot perut di urutan terakhir.

    "Lakukan latihan ini dan berat badan Anda akan turun secara peralahan, satu hingga dua pound (0,45 hingga 0,91 kilogram) dalam seminggu," ujar Murphy, seperti dikutip dari health.

    Murphy juga menganjurkan agar meluangkan 60 menit dalam sehari untuk menyiapkan makanan yang sehat. Melakukan olahraga kardio seperti jogging, lari, sepeda atau berenang selama 20 menit sehari, tiga hingga lima kali dalam seminggu juga ia sarankan.

    Lakukan pula latihan beban selama 15 menit sehari, tiga kali dalam seminggu. Jika diet dan latihan tersebut sudah Anda lakukan, barulah lakukan sit ups lima menit sehari, tiga hari dalam seminggu.

    6. Hindari Kue dengan Label 'Sugar Free'
    Direktur olahraga dan nutrisi di Universitas Pittsburgh Medical Center, Leslie Bonci, mengatakan bahwa kebanyakan kue dengan label 'sugar free' dimaniskan dengan sugar alcohols atau disebut juga polyol yang dapat menyebabkan gas dan kembung. Untuk menghindarinya, jangan membeli kudapan yang mengandung kandungan berakhiran "-ol" seperti sorbitol, lactitol dan maltitol. Anda bisa memilih kudapan bebas gula lainnya seperti sucralose (splenda) dan aspartame (NutraSweet) yang tidak mempunyai efek kembung. Hanya saja, kalori yang dikandung hampir sama dengan gula biasa.

    sumber : http://www.wolipop.com/read/2011/11.../6-kebiasaan-baik-untuk-kecilkan-perut-buncit
     
  2. Ramasinta Tukang Iklan

  3. bitdef Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Nov 3, 2009
    Messages:
    45
    Trophy Points:
    6
    Ratings:
    +0 / -0
    Wah, untuk poin nomor 6, apakah benar spt itu?
    klo gitu salah besar yah org klo diet makan sugar free..

    Trus gmana klo yg low fat? apakah boleh dikonsumsi?
    Thx
     
  4. laboran Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Jul 29, 2010
    Messages:
    39
    Trophy Points:
    32
    Ratings:
    +89 / -0
    cocok buat ane nih
     
  5. cico20 Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Mar 12, 2010
    Messages:
    49
    Trophy Points:
    6
    Ratings:
    +1 / -0
    setelah beberapa tips gw praktekin emang agak mengecil nih.. tinggal olahraganya aja dirutinin
     
  6. __________Luffy M V U

    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Sep 24, 2010
    Messages:
    509
    Trophy Points:
    101
    Ratings:
    +1,112 / -0
    dipraktekin ah biar gak gemuk :belajar:
     
  7. YongShen M V U

    Offline

    Post Hunter

    Joined:
    Sep 30, 2011
    Messages:
    2,540
    Trophy Points:
    71
    Ratings:
    +350 / -0
    Yg ke 5 sering ane lakukan gan...
    Tapi knp perut bagian bawah msh juga gak ilank.... bingung dech...
    Klo yg pertama udah pernah praktekkan... cma krn udah terbiasa makan cepat...
    Jadinya skrg dah gak di praktekkan lagi....
     
  8. wainz25 Members

    Offline

    Joined:
    Oct 25, 2011
    Messages:
    7
    Trophy Points:
    1
    Ratings:
    +0 / -0
    cocok untuk perut buncit ane whwkwkw
     
  9. aditanto M V U

    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Jun 11, 2009
    Messages:
    937
    Trophy Points:
    101
    Ratings:
    +89 / -0
    ane ada saran lagi.. :hihi:

    step 1 : bangun pagi pagi..
    step 2 : lihat perut sendiri
    step 3 : tampar dengan keras perut kita sendiri dengan berkata "BIKIN MALU !!, BIKIN MALU !!"
    :lol::lol::lol:

    cuman sedikit candaan.. jangan dianggap serius..

    :peace:
     
  10. nusher Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Apr 22, 2009
    Messages:
    55
    Trophy Points:
    21
    Ratings:
    +86 / -0
    banyak minum air putih
     
  11. YongShen M V U

    Offline

    Post Hunter

    Joined:
    Sep 30, 2011
    Messages:
    2,540
    Trophy Points:
    71
    Ratings:
    +350 / -0

    Bnyk minum air putih klo gak olahraga ya sama aja boonk donk...
    Klo minum air putih bnyk2 ntar bisa bikin kita gemuk air....
    Pengalaman nih bro... Tmn ane gara2 terlalu bnyk minum air putih and tdk berolahraga jadi gemuk loh....
    Wakakaka....
     
  12. sassyvel Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    May 17, 2010
    Messages:
    189
    Trophy Points:
    31
    Ratings:
    +27 / -0
    Banyak minum air putih + olahraga kurang lebih 30 menit an...jalan - jalan pagi katanya paling ok buat olahraga, soalnya kena sinar matahari pagi....

    kunyah makanan lebih lama, juga ide bagus tuh...hahahaha..soalnya waktu makan udah setengah jam sendiri buat kunyah - kunyah....jadi molor setengah jam buat makan lagi...hahahaha......
     
  13. YongShen M V U

    Offline

    Post Hunter

    Joined:
    Sep 30, 2011
    Messages:
    2,540
    Trophy Points:
    71
    Ratings:
    +350 / -0
    Kunyah makanan lbh lama emank bagus idenya...
    Tapi, gmn klo org yg lagi kerja...
    Pasti makannya gak bisa lama2....
    Buset situ makan sampai setengah jam baru selesai???
     
  14. Boby_Tampan M V U

    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Oct 8, 2010
    Messages:
    587
    Trophy Points:
    91
    Ratings:
    +447 / -0
    diantara semua tipsnya
    bagian ini yang saya paling suka
    cuman masa mau ketawa sendiri sih, nanti dikira orang gila :hehe:
     
  15. donosudono Members

    Offline

    Joined:
    Nov 16, 2011
    Messages:
    2
    Trophy Points:
    1
    Ratings:
    +0 / -0
    yang paling berat emang yang nomer 5 ya gan, susah bener, niat gerakin pantat dr kursi sama tempat tidur aja jarang ada hahaha
     
  16. YongShen M V U

    Offline

    Post Hunter

    Joined:
    Sep 30, 2011
    Messages:
    2,540
    Trophy Points:
    71
    Ratings:
    +350 / -0
    Coba aja tertawa sendiri...
    Tapi jgn sampai ada yg lht...
    Klo gak ada yg lht kan gak bakal di blg gila...
    Wakakaka...
     
  17. totonpunk M V U

    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    May 8, 2011
    Messages:
    1,436
    Trophy Points:
    112
    Ratings:
    +482 / -0
    Menghindari makanan tertentu tanpa berolahraga tidak akan membuat perut kita jadi sixpack
    Jadi olahraga itu harus. Lakukan olahraga yang berfokus pada penguatan otot perut
     
  18. YongShen M V U

    Offline

    Post Hunter

    Joined:
    Sep 30, 2011
    Messages:
    2,540
    Trophy Points:
    71
    Ratings:
    +350 / -0

    Huuh....
    Untungnya saya sering olahraga...
    Seperti sit up and push up...
    Push up sich hanya buat nguatkan lengan...
    Setiap hari olahraga... klo 1 hari gak olahraga saja rasanya gmn gitu...
    :haha:
     
  19. melmellyka M V U

    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Nov 17, 2011
    Messages:
    519
    Trophy Points:
    82
    Gender:
    Female
    Ratings:
    +39 / -0
    artikelnya mantep kebetulan ane lagi pengen ngeciliin perut :D
     
  20. Boby_Tampan M V U

    Offline

    Lurking Around

    Joined:
    Oct 8, 2010
    Messages:
    587
    Trophy Points:
    91
    Ratings:
    +447 / -0
    iya, harus sembunyi-sembunyi ketawanya, dan harus dikendalikan

    tapi :bingung:
    kalau dikendalikan nanti ketawanya tidak lepas
     
  21. sa_piules Members

    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Jun 29, 2010
    Messages:
    112
    Trophy Points:
    76
    Ratings:
    +6,138 / -0
    berguna buat ngecilin perut ane yang buncit ini.. hehe
     
Thread Status:
Not open for further replies.

About Forum IDWS

IDWS, dari kami yang terbaik-untuk kamu-kamu (the best from us to you) yang lebih dikenal dengan IDWS adalah sebuah forum komunitas lokal yang berdiri sejak 15 April 2007. Dibangun sebagai sarana mediasi dengan rekan-rekan pengguna IDWS dan memberikan terbaik untuk para penduduk internet Indonesia menyajikan berbagai macam topik diskusi.