Baikkah olahraga dimalam hari untuk tubuh kita?

sebenarnya olah raga malam bisa bikin aku tidur lebih nyenyak dan enaknya kita gak akan kepanasan,
tapi adekku yang hobi main futsal dan pulang malem pake motor sekarang kena bronkitis,

 

Brarti memang bagusnya pagi hari kan
Klo malem sampe cepet mati sih bahaya juga tuh

 

klo gw sendiri c,, krn emg kantor dkt rumah. dan dari kecil dah biasa bangun pagi
pagi nyempetin angkat beban atau cardio.

pulang dr kantor jam 6an, kdg lanjut ngegym mpe jam 9.

klo ortu comment: "nti badan rusak kaya si itu,, dah papa nya dy meninggal gara² tenis malem. kok kmu malah ikutan ngegym malem"

trus gw tanya olahraga malam ke Dokter penyakit dalam, tmn deket pakar fat loss & trainer (klo kalian taw orgnya dy yg punya Ultimate Nutrition)
dy bilang dgn singkat : "pas olahraga kan keringetan, langsung ganti baju aja. qta qta bs mpe 4x ganti baju d gym"

binun,,

 

ikut berpendapat neh kk zek..
1. emang sih olahraga malam rawan ke paru2 (seperti tadi paru-paru basah)
karena udara malam umumnya lebih dingin sehingga keringat terkadang sulit keluar melalui pori2, jadi bisa menjadi faktor paru2 basah tadi..

jadi intinya olahraga malam baik bagi otot n stmina kita, tapi memliki egek samping paka organ dalam apabila dikakuan dala jangka waktu lama..


2. menurut saya lebih baik olahraga malam ga lebih dari jam 8 (apabila memang cuman malam hari kesempatan berolahraga)
soalnya makin malem makin dingin hawanya..

kalo bisa sih olahraga mending sore aja jam 3-6 an..
ato pagi lebih baik..

3.idealnya sih olahraga outdoor lebih baik karena kita bisa menghirup udara bebas dan segar, namun kalo tidak memungkinkan indoor juga baik..

sekian aja CMIIW

 

istirahat ideal (tidur) itu 8 jam bukan ya

menurut gw baik, gw sndri pulang dari kantor kira² sampai rumah jam 6-7 malam, olahraga gw disini cuma futsal sih

karena pulang kerja jam 6-7 sampai rumah paling telat klo ada aktifitas berfutsal kadang cuma sampai jam 10, atau pun cukup kluar kringet , jadi bisa diitung kira² 2-3 jam cukup futsalannya

 

Tahun lalu aku didiagnosis kena gangguan ritme jantung. Untuk mengatasinya, dokter menyarankan untuk rajin berolahraga tapi bukan di malam hari. Menurut dokterku, olahraga terbaik adalah sekitar pukul 05.00-06.30. Tepatnya setelah matahari terbit. Itulah jam ideal untuk berolahraga, terutama buat penderita alergi. Dengan catatan, minimal 30 menit sebelum olahraga perut diisi dulu. Nggak perlu makan berat seperti nasi lengkap dengan lauknya kok

Mungkin sebagian orang memang baru punya waktu berolahraga malam hari karena sepanjang matahari beroperasi mereka masih harus berkutat dengan pekerjaan. Tapi yang perlu dicatat, sepanjang hari fisik dan mental sudah dipacu untuk bekerja. Sudah sewajarnya kalau selepas kerja tubuh diistirahatkan. Lagipula, ada beberapa hormon yang diproduksi tubuh saat matahari sudah tenggelam. Kalau tubuh masih dipaksa bekerja (baca: olahraga), bisa-bisa hormon-hormon yang esensial untuk tubuh itu nggak terbentuk sempurna. Akibatnya, metabolisme terganggu.

Karena aku bukan dokter, hanya orang yang tertarik pada dunia kedokteran karena waktu kecil bercita-cita jadi dokter, mungkin post ini nggak terjamin 100% akurat

 

kena summon sama om jeku....hehehee

gw mau sedikit kasih opini disini
gw masih mahasiswa kedokteran, semester 7, dan yep, im not a doctor yet, jadi mungkin ini cuman opini gw kali ya...

sebenernya (setelah gw ngubek2 jurnal2), belum ada agreement yang resmi mengenai olahraga malam. Belum ada juga penelitian yang bilang kalo olahraga malem bikin paru-paru basah (bahasa medisnya pulmonary edema).

Sejauh ini yang gw tangkep dari trend olahraga malem ini adalah kurangnya waktu untuk berolahraga. Tubuh kita sebenarnya sudah dilengkapi dengan suatu jam biologis yang biasa disebut circadian rhythm. Circadian rhythm mengatur ritme dasar manusia (kapan tidur, kapan bangun). Ritme ini terutama diatur oleh cahaya dan panas yang kita terima (dari matahari). Thats why kita tidur waktu malam dan bangun waktu pagi.

Tapi ritme ini bisa di"geser" dengan perilaku kita. Misalnya pada pekerja malam seperti...satpam (iya, "pekerja malam" yang itu juga bisa ).

Kondisi ini sebenarnya tidak baik secara umum bagi tubuh kita. memaksakan diri untuk tidur dan bangun di waktu yang tidak seharusnya dapat berefek banyak dalam tubuh. Kerja jantung dan pencernaan mungkin yang paling berefek ketika kita tidak "mematuhi" siklus tidur-bangun kita.

Nah, sekarang mengenai olahraga. ini argumen kontra gue.

Olahraga memang sebaiknya dilakukan ketika fungsi tubuh kita dalam keadaan "bangun", makanya olahraga lebih baik dilakukan ketika siang hari.
Satu konsep lain, olahraga (terutama yang berat) sebaiknya dilakukan saat temperatur tubuh dan laju metabolisme (kecepatan tubuh untuk memproduksi panas dan energi) dalam posisi yang tinggi.

Pada malam hari, tubuh sudah menyesuaikan diri untuk beristirahat, menurunkan laju metabolisme dan menurunkan suhu tubuh. Keadaan ini tidak cocok untuk berolahraga.

Itu argumen Kontra gw. sekarang untuk yang Pro.

kayaknya kita semua sepakat kalo kebanyakan penduduk sekarang mengalami yang namanya Insomnia. Kita semakin susah untuk tidur. Nah, hal ini kebanyakan disebabkan oleh stres mental akibat bekerja. Semakin banyak kegiatan yang membutuhkan kita untuk berpikir (dan tidak untuk menggunakan tenaga fisik). kegiatan ini menyebabkan otak bekerja keras dan otot-otot badan menjadi tegang dan tubuh menjadi lelah. Ini disebabkan oleh karena aliran darah ke tubuh berkurang. Tubuh menjadi lemas karena kekurangan oksigen dan nutrisi.

Hal ini menyebabkan kita menjadi susah tidur dgn alasan banyak pikiran, stres dan sebagainya. Olahraga dapat melepaskan stres tersebut dan melancarkan aliran darah ke otak serta ke tubuh sehingga kita merasa tenang dan relaks setelah berolahraga.

Kesimpulan ?
Gw belum punya cukup bukti untuk bilang Olahraga malam baik untuk tubuh. Tapi selama itu dapat menurunkan stres dan me-relaks kan tubuh, so far so good.

but still, its a very great question. Gw berharap diskusinya bakal terus hidup. Banyak yang bisa dipelajarin

coba baca ini juga...
http://sportsmedicine.about.com/od/anatomyandphysiology/a/WhenToExercise.htm

 

sebenarnya yg bahaya itu apanya ya. apakah krna udara malam yg tidak baik?? krna saat malam hari tanaman mengeluarkan CO2?
gmn kalo olahraganya misalna fitness indoor?? atau olahraga apapun yg bersifat indoor..?

setau aku, olahraga pagi lebih baik daripada malam hari karena otot qt masii fresh. biasanya, orang yg diet, olahraganya lebih baik pagi hari. setelah bangun tidur. itu lebih cepet ngefek..

 

Setau ane sih pagi" aja.
Soalnya pas pagi" itu tuh badan lagi nyerep semua yg ada lebih bagus. contohnya aja bayi, kenapa bayi kadang" di jemur pagi" ? kenapa ga siang / sore ?
smoga membantu

 

pendapat pribadi gw, olahraga malem ntu baik, tapi:
1. indoor, soalnya banyak katanya udara malem itu gak baek
2. durasi cukup, gak perlu ampe 2 jam juga kali ya, apalagi lebih
gw kalo fitness pulang kantor paling cuma 30 menitan, yg penting fokus & gak dikit2 istirahat

 

wahh repot juga nih klo gak boleh olahraga malem2..gw kerja kantoran jadinya gimana olahraganya yah ~_~ pagi2 bangun uda buru2 buat ke kantor..

 

emang bahaya itu...
soalnya kan udara malam dingin sekali

 

bagusan yang pagi sih.. apalagi kalo pagi udaranya masih fresh..
olahraga pagi bisa dilakukan dalam waktu singkat sebelum siap2 berangkat kerja atau sekolah..
jogging 15-30 menit bisa membantu..
kalo malam hari apalagi olahraganya di outdoor rentan masuk angin..
lebih parahnya lagi kena paru2 basah..

 

gpp mlem jg kli sob, sal jangan kseringan,

imbangi sma olahraga pagi juga,

 

Karena dingin, olahraga malam-malam resiko kena paru-paru basah (pengembunan di dalam paru-paru), hidung pun terasa sakit kalau terlalu dingin. Kalau kita gerak terus (badan panas terus), emang resikonya rendah, tapi ngga mungkin kan? Kalau olahraga malam, lebih baik indoor aja.

 

kalo menurut ane sih gan, kayaknya kurang bgitu menyehatkan, olah raga yang baik itu di mana mana ya di pagi hari saat udara masih bersih dan sejuk, sedangkan kalo malam hari itu karbon dioksida yang keluar dan kurang begitu baik buat tubuh kita bila kita melakukan aktifitas seperti olah raga di malam hari. pernah dengar istilah penyakit "angin duduk" nah mungkin itu salah satu contohnya ...

 

kalo ane udah terlanjur Gan... Pulang kerjanya udah malem sekitar jam 6-7 sore..
terus seminggu 3 kali main futsal sama temen2 kerja ato temen2 kuliah..
namun, selama ini tubuh tetap Fit dan mungkin karena udah terbiasa saja..
efeknya positif selama ini (olahraga malam)..

 

gw maw nambahin olahraga seperti apa yg cocok buat kalian lakukan di pagi hari

Saat bangun pagi kadar gula dalam darah itu lagi turun. Perut juga masih belum diisi. So darimana kalori yg bisa digunakan utk beraktifitas.
Ya kalori yg tersimpan setelah kalian makan malam (tapi sebagian besar kalori itu tertimbun di lemak).
Jangan skali-kali berolahraga yg membutuhkan banyak tenaga & gula di pagi hari. APALAGI belum makan.

Utk program Fat Loss. Cardio , cocok utk pagi hari cth: joging, renang, sepeda, jalan cepat.
Pengen cepet kurus? Kurang makan malam berkarbohidrat, lakukan cardio di pagi hari.

Klo pagi-pagi maw ngegym gimana? MAKAN DULU!!! 1 setengah - 2 jam stlhnya silahkan angkat beban.
Angkat beban itu butuh tenaga, jangan angkat beban saat perut kosong. Lemak ga bisa kasi tenaga yg sebanding dengan tenaga dari karbohidrat & gula.
Emang klo ngegym tanpa makan dulu kenapa? Katabolik. Kalori yg ngisi ototmu itu yg dijadikan tenaga. Bukannya malah mengembang. Kempes iya.

Stay healthy

 

aku sih olahraga malam iya kalo ga ada waktu paginya tp kalo sabtu minggu olahraga pagi.
katanya sih bagusan olahraga pagi, soalnya tanaman kan kalo pagi ngeluarinnya oksigen jd bagus tuh kalo jogging di taman, buat kardio, sedagkan kalau malam malamnya jogging, udara dingin dan tanaman atau pohon ngeluarinnya karbon dioksida, jd ga bagus buat paru pary dan bisa paru paru basah. kalau aku olahraga malamnya sih indoor aja dan ga usah lama lama, kurang dari 30 menit treadmill lah, dan abis itu mandi air anget, tidur juga jd lebih enak hehe